[国际] 女人冬天怕冷,11種幫你調理

2020-01-23  |   家家正能量

1、牛肉

牛肉性溫、味甘,可不宜脾胃、強健筋骨,並且含有豐富的蛋白質和礦物質鐵,營養豐富,口感還很好,十分適合在冬季食用,尤其食補配以党參、北芪等中藥一起炖湯,甘潤可口,可補體虛、宜氣血,增強人體的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

3、狗肉

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狗肉含有大量多肽和牛磺酸,而其脂肪含量不高,具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

5、豬肝

豬肝中尤其以鐵元素最為豐富,每一百克豬肝中所含的鐵質就達到了31.1毫克,而且除了鐵質之外,豬肝中的維生素,蛋白質和葉酸等營養物質也不少,適合缺鐵的女性食用,但需要注意的是,豬肝中膽固醇含量也不少,因此在食用的時候最好不要過量。

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6、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

7、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

8、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。除了碘外,海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

9、核桃

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核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,雖含脂肪但其中主要為不飽和脂肪酸。可以促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

10、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,能夠幫助身體抵抗寒冷。

11、葡萄

葡萄性平,味甘酸,含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血人群的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,而且對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

金湯海參

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